Comprendre le lien entre digestion, stress et système nerveux
On dit souvent que l’intestin est notre deuxième cerveau.
Mais quand on entend ça, on ne sait pas toujours quoi en faire concrètement. Et pourtant… ce lien explique beaucoup de choses.
Pourquoi ta digestion change quand tu es stressée.
Pourquoi tu peux manger « comme il faut » et te sentir quand même lourde ou inconfortable.
Pourquoi ton corps semble parfois te parler dans une langue étrange.ommencez à écrire ici ...
Le ventre ne fait pas que digérer
On pense souvent que le système digestif sert seulement à transformer les aliments. Mais en réalité, le ventre est aussi un centre de communication.
Dans l’intestin, il existe un immense réseau de nerfs qui communique en permanence avec le cerveau. Ce réseau est parfois appelé le cerveau du ventre.
Pourquoi c’est important?
Parce que l’intestin produit aussi des messagers chimiques qui influencent :
- l’humeur
- la gestion du stress
- l’énergie
- la sensation de bien-être
Ces messagers, on les appelle des neurotransmetteurs.
👉 En mots simples : ce sont de petits messagers qui permettent aux cellules de se parler entre elles.
Fait surprenant : une grande partie de la sérotonine — souvent associée à la bonne humeur — est produite… dans l’intestin.
Donc oui, ce qui se passe dans ton ventre influence directement comment tu te sens.
Quand le stress prend le volant
Quand tu vis du stress, ton corps ne se pose pas la question :
« Est-ce que c’est un bon ou un mauvais stress? »
Il réagit. Point.
Pour le corps, une échéance, une surcharge mentale ou un conflit peuvent être perçus comme un danger. Et quand il y a danger, il change ses priorités.
Il envoie l’énergie vers :
- le cœur
- les muscles
- la respiration
Et certaines fonctions passent en arrière-plan.
👉 La digestion en fait partie.
Résultat possible :
- ballonnements
- lourdeurs
- inconfort après les repas
- transit capricieux
Pas parce que quelque chose est « brisé », mais parce que le corps est occupé à te protéger.
Et le microbiote dans tout ça?
C’est ici que le lien devient encore plus intéressant.
Le microbiote intestinal — l’ensemble des bonnes bactéries qui vivent dans l’intestin — joue un rôle clé dans :
- la digestion
- l’immunité
- la production de certains neurotransmetteurs
- la régulation du stress
Un stress prolongé peut modifier l’équilibre du microbiote. Et un microbiote déséquilibré peut, à son tour, influencer :
- l’humeur
- la capacité d’adaptation au stress
- la clarté mentale
- la qualité du sommeil
On se retrouve alors dans une boucle bien connue :
stress → digestion perturbée → microbiote fragilisé → système nerveux plus réactif
Le corps est créatif… pour se faire entendre
Ce qui est fascinant — et parfois déroutant —, c’est que le corps choisit comment il nous parle.
Chez certaines personnes, ce sera :
- l’insomnie
- les maux de tête
- les tensions musculaires
Chez d’autres :
- la digestion
- l’énergie
- l’humeur
Le message n’est pas le même pour tout le monde, mais l’intention est souvent la même :
👉 ralentir, ajuster, rééquilibrer.
Comment soutenir ce dialogue corps–cerveau–digestion
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut soutenir cette relation de plusieurs façons, sans forcer le corps.
🌿 Habitudes de vie
- ralentir avant les repas
- manger dans un environnement plus calme
- soutenir le système nerveux avec la respiration (cohérence cardiaque, par exemple)
🌿🦠 Probiotiques doTERRA
Ils contribuent à soutenir :
- l’équilibre du microbiote
- la digestion
- le lien entre le ventre et le système nerveux
🌿 Huiles essentielles (ex. ZenGest, Adaptiv, Serenity)
Utilisées de façon sécuritaire, elles peuvent soutenir :
- la digestion
- la détente nerveuse
- la réponse au stress
🧬 Suppléments nutritionnels (VMG+)
Un corps bien nourri est souvent plus résilient face au stress. La nutrition cellulaire joue un rôle clé dans l’équilibre global.
👉 L’objectif n’est jamais de forcer le corps, mais de l’aider à se réguler.
🧠 Le système nerveux et la digestion travaillent ensemble
🍽️ Le stress influence directement la digestion
🌱 Le microbiote joue un rôle clé dans l’équilibre nerveux
💛 Le corps ne se dérègle pas : il s’adapte et communique
🌿 Le soutien passe par des gestes simples, constants et cohérents
À retenir
En conclusion
Si ta digestion est plus sensible ces temps-ci, ce n’est peut-être pas une question de volonté ou de discipline.
C’est peut-être une invitation.
À ralentir.
À écouter.
À soutenir ton corps autrement.
Parce que ton corps n’est pas contre toi.
Il travaille pour toi.
🌿 Pour aller plus loin
Si ce lien entre le système nerveux et la digestion te parle, j’ai récemment donné un webinaire intitulé
« ZenGest : l’intelligence cachée derrière le confort digestif ».
👉 Si tu souhaites recevoir l’enregistrement, écris-moi simplement par courriel et je te l’enverrai avec plaisir.
Et si tu aimerais être accompagnée pour :
- mieux comprendre ce que ton corps exprime
- choisir des produits adaptés à ta réalité (probiotiques, huiles essentielles, suppléments ou habitudes de vie)
tu peux aussi prendre rendez-vous avec moi.
Parfois, quelques ajustements bien ciblés font toute la différence 💛
Si tu as envie de voir comment tout ça peut se traduire concrètement dans la vraie vie, j’ai aussi partagé un témoignage sur l’utilisation de ZenGest pour des spasmes abdominaux.