Comprendre la saison froide et soutenir sa santé naturellement 🌿
Entre croyances populaires et vérités scientifiques, il est temps de remettre les pendules à l’heure : ce n’est pas le froid qui nous rend malade ❄️. Ce sont plutôt les conditions qu’il crée — air sec, vie intérieure confinée, fatigue et stress accumulés — qui fragilisent notre système immunitaire et ouvrent la porte aux virus saisonniers.
L’automne et l’hiver sont donc des saisons où le corps nous invite à ralentir, renforcer et respirer différemment.
🧊 Le froid, grand accusé à tort
Ce ne sont pas les températures basses qui provoquent les rhumes ou la grippe, mais bien les virus respiratoires. Voici pourquoi on tombe plus souvent malade à cette période :
1️⃣ L’air froid et sec affaiblit les muqueuses
Nos voies respiratoires se dessèchent et deviennent moins efficaces pour filtrer les virus.
2️⃣ Nous passons plus de temps à l’intérieur
Les fenêtres fermées et les espaces mal ventilés créent un terrain idéal pour la transmission virale.
3️⃣ Notre système immunitaire ralentit
Moins d’exposition au soleil = moins de vitamine D, donc une défense naturelle amoindrie.
4️⃣ Le stress et le manque de sommeil
Les journées plus courtes et la pression du quotidien peuvent peser sur le moral et le système nerveux, rendant le corps plus vulnérable.
🌬️ Le souffle : un outil de santé et d’équilibre
Respirer profondément n’est pas qu’un acte vital — c’est un geste de recentrage et de libération.
Chaque respiration nourrit nos cellules, calme notre système nerveux et nous ramène dans le moment présent 🌿
En aromathérapie, certaines huiles soutiennent directement la fonction respiratoire et le bien-être émotionnel : elles aident à mieux respirer physiquement et à relâcher symboliquement ce qu’on retient.
🌿 Les alliées de la respiration libre
💨 Easy Air (aussi connu sous le nom *Breathe*)
Le mélange emblématique pour dégager les voies respiratoires et clarifier l’esprit.
À diffuser, à appliquer sur la poitrine ou à utiliser sous la douche pour un effet “spa respiratoire”.
🌬️ Air-X
Une synergie purifiante qui associe citron, tangerine, cardamome, cyprès et litsea.
Elle nettoie l’air ambiant, favorise une respiration légère et apporte une sensation de fraîcheur mentale.
🌿 Eucalyptus
Rafraîchissant et tonique, il aide à libérer les sinus, stimuler la concentration et revitaliser la respiration.
Idéal en diffusion le matin ou pendant les périodes de congestion.
🛡️ On Guard
Le “gardien” de la saison froide !
Ce mélange protecteur d’orange sauvage, de clou de girofle, de cannelle, d’eucalyptus et de romarin renforce l’immunité et purifie l’air ambiant.
Diffusez-le à la maison, appliquez-le sur la plante des pieds ou prenez-le en gélule pour soutenir vos défenses naturelles.
🍁 Habitudes saines pour traverser la saison froide
💧 Hydratez-vous davantage
Le chauffage intérieur assèche l’air — ce qui assèche aussi les muqueuses respiratoires.
👉 Chez dōTERRA, l'Humidificateur aromatique Dawn™ est un allié parfait : il humidifie l’air et permet l’ajout d’huiles essentielles.
*(Attention : tous les humidificateurs ne sont pas conçus pour cela — seuls les modèles résistants aux huiles essentielles, comme le Dawn™, conviennent.)*
☀️ Exposez-vous à la lumière naturelle
Même quelques minutes par jour pour stimuler la vitamine D et le moral.
🥗 Mangez coloré et vivant
Les antioxydants des fruits et légumes renforcent le système immunitaire et réduisent l’inflammation.
😴 Dormez suffisamment
Le sommeil est la base de toute récupération physique et émotionnelle.
🧘♀️ Respirez consciemment
Quelques minutes de respiration profonde par jour calment le mental, oxygènent le corps et libèrent le stress.
💫 Approche holistique : expirer et inspirer autrement
D’un point de vue émotionnel, les saisons froides nous invitent à ralentir et à se recentrer.
Le souffle devient alors un pont entre le corps et l’esprit :
Expirer ce qui pèse, inspirer ce qui nourrit. 🌬️
Les huiles essentielles pour la respiration libre nous accompagnent dans ce mouvement naturel : elles nous apprennent à **laisser circuler la vie** à travers chaque inspiration.
🌿 Rituel du mieux-être – “Respirer la vie”
(vous pouvez le télécharger en cliquant ici)
☀️ Matin – Énergie & ouverture
1. Diffusez Air-X ou Easy Air pendant votre routine matinale.
2. Prenez trois respirations profondes en posant la main sur votre poitrine.
3. Répétez mentalement : “J’inspire la clarté, j’expire la tension.”
🕛 Midi – Protection & recentrage
1. Appliquez une goutte d’On Guard diluée sur vos poignets ou la plante des pieds.
2. Hydratez-vous avec une tisane chaude et quelques gouttes de citron (dans une tasse en verre).
3. Marchez quelques minutes à l’extérieur, même s’il fait frais.
🌙 Soir – Apaisement & gratitude
1. Diffusez Eucalyptus ou Easy Air avant le coucher.
2. Fermez les yeux, inspirez profondément… puis laissez partir la journée avec douceur.
3. Notez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).
🌙 Ce rituel simple vous aidera à traverser la saison froide avec vitalité, calme et respiration libre — à la fois dans le corps et dans le cœur.
💜 En conclusion
Ce n’est donc pas le froid qu’il faut craindre, mais le déséquilibre qu’il crée quand on oublie d’écouter son corps.
Grâce aux huiles essentielles, aux bonnes habitudes de vie et à un peu de conscience dans chaque souffle, l’automne et l’hiver peuvent devenir des saisons de renouveau, d’intériorité et de douceur. 🍂